跑步

晨跑减肥讲究科学

Nov 17, 2022 王路瑶

我们很多人喜欢早上起床就出门跑步,觉得早上跑步人少空气好,还可以锻鍊身体,可谓是一举多得。大多数人都是选择空腹进行晨跑,那么这样做是否对呢?下面一起来看看晨跑的一些注意事项吧。早上跑步的确可以减肥,而且晨跑也是减肥的最佳时间。因为经过一晚的

关于跑步,你可能想错了

Nov 17, 2022 王路瑶

作者:旺仔平时工作没时间,周末就要加倍运动?空腹晨跑有助减肥?只要跑了就能减肥?运动量越大越有效?跑一次远的比跑短的好?……这些你以为正确的跑步观念,其实都是错的!一些跑步误区,跑友们赶紧自测!误区1:只要运动就能减肥跑步要结合饮食和心率,

夏季做什么运动好

Nov 16, 2022 王远鹏

现代城市生活的繁忙,大家几乎都忽略了身体的运动,所以出现越来越多的亚健康症状,所以无论多忙都要抽出时间来运动,就算在炎热的夏季,也不能忘记每天抽出时间活动活动,锻鍊一下身体,下面我为您介绍夏季养生做什么运动好,希望夏季做什么运动好能对您有所

马拉松赛后恢复的误区与正解

Nov 15, 2022 王迎化

本文原创作者:慧跑冲过马拉松终点,领取奖牌和完赛包,很多跑友想到的第一件事就是找地方做拉伸,现在越来越多赛事为跑友提供赛后拉伸服务,拉伸服务点总是人满为患、十分火爆,可见赛后拉伸是刚需啊。可是,马拉松赛后真的适合立即进行拉伸吗?如何才能更快

马拉松赛后恢复哪些招?这里绝对有你没玩过的

Nov 15, 2022 王迎化

一场马拉松或者长距离跑步后,感觉身体被掏空。甚至想就近找个地方躺下来什么都不要做,但是这样并不能使我们身体更好受一些,坚持往前走走,逐步缓和下来。当完成比赛或者训练那一刻起,还有一个重要的任务——让身体尽快恢复。文章介绍了比赛后常见的恢复方

跑步减肥的正确方法和最佳时间

Nov 15, 2022 王跃华

跑步减肥的正确方法跑步减肥,如果你这样想,那就正确了,这也是能够帮你甩掉多余脂肪的哦,但是如果方法不正确的话,那么就达不到减肥的效果了哦,所以你如果想用跑步来减肥的话,那么就得知道正确的方法哦。跑多久才能减肥不少人以为跑步时间到达20、30

怎样跑步才有用?

Nov 15, 2022 王跃华

很多人都想减肥,有些人採用的就是跑步的方式,但是却不知道该怎么跑,而且有些人发现跑了一段时间以后并没有什么作用,难道是跑错了吗?那么今天我们就来教大家到底应该怎么跑才能够起到减肥的作用,希望对于减肥人士能够起到一定的参考作用。【跑多久才能减

跑步知识|跑后拉伸那点事

Nov 03, 2022 王跃进

跑完步后拉伸可以提高身体灵活性,促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激,防止第二天「酸爽」的情况出现;拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加肌肉的柔韧性,减少受伤的可能。既然拉伸有这么多好处,那你还等什么?赶紧学起来吧。以下

干货:6个动作,让你跑步效率翻一番

Nov 03, 2022 王跃进

今天兔子和各位说一个初入跑场许多人都会忽视的问题——跑完之后的拉伸。关门兔我最开始接触跑步的时候,完全不懂为什么还要做拉伸。「这些人在干嘛?跑完了还不闲着」「哈哈哈,有病」在我笑的恍惚之际,一个炮友,哦不,跑友用力上来锤了我一下,「不懂别逼

慢跑后10个拉伸动作有效放松肌肉

Nov 03, 2022 王跃进

慢跑是最有效的锻鍊全身的方法,但是慢跑前的热身运动,以及慢跑后的拉伸运动都是有讲究的,下面就来看下慢跑后的拉伸运动怎么做,慢跑后适当的做下拉伸运动可以更好更快的放松肌肉。1、小腿拉伸。跑步时小腿承受的压力很大,所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放

跑步运动损伤的防护

Oct 17, 2022 王连素

一、损伤易发部位膝关节踝关节髋关节肌肉、筋膜二、常见损伤类型关节软骨损伤肌肉拉伤关节韧带损伤末端病肌肉筋膜炎三、令人闻风丧胆的膝关节损伤据不完全统计,80%的长跑爱好者发生过运动损伤,其中约1/4为膝关节伤,于是出现了一个新的名词——跑步膝

干货满满,看了这些,让你的身体从此远离伤病

Oct 17, 2022 王连素

据一项调查统计:在中国,有约1/7的跑者曾出现脚踝受伤或足底筋膜炎,约1/5的跑者曾出现脚部或腰部受伤,超过1/3的跑者曾出现膝盖受伤,没有出现过伤病的跑者仅占15.7%。今天咱们来详细谈一谈,如何在跑步中远离伤病。跑步为什么会受伤?答案是

如何做到大跑量,高强度训练而不受伤?

Oct 17, 2022 王连素

曾经,我们推送过一篇文章:假如你每天晨跑1小时,坚持1年,会发生什么变化?本意是想鼓励大家坚持跑步的,结果看到留言后,却是这样一种画风。@高傻怪有一点肯定的是膝盖废了@hb一天跑一小时跑一年,还有一种就是膝盖废了!我们也经常在后台收到跑友关

如何避免跑步受伤?来说说跑步那些事儿

Oct 16, 2022 王连素

随着中国各地马拉松的赛事越来越多,跑步慢慢在健身人群中火了起来。各式各样的跑步app层出不穷。今天我们就来说说跑步的那些事儿。我们先来说说为什么跑步会火?首先,跑步对装备的要求并不是很高,对场地的限制也不是很多,只要道路还算平坦,就可以了。

你是如何一步步跑伤的?

Oct 16, 2022 王连素

?「一入跑坑深似海,从此不再是完人」!不管是顶级跑者还是初跑者,在跑步中最关心、最害怕的不是跑得慢怎么办,而是受伤不能跑了怎么办。对于普通跑者来说,跑步的初衷大多数是为了健康,让身体更强健,远离亚健康和疾病困扰。愿望是美好的,但残酷的事实告

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