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减肥 | 9个tips提高你的身体代谢,养成易瘦体质!

一天的能量是由基础代谢消耗70%。你不管怎么如何减少食量,只要基础代谢一下降,脂肪就会变得很难燃烧。不只是这样,因为残留在体内的卡路里,也会变成脂肪堆积在身体里,而演变成容易储存脂

新手减肥怎么做,让脂肪充分燃烧掉?

1、新手减肥怎么做?一周保证4天的运动,可以练一休一,力量训练20分钟,小重量即可。有氧训练40-60分钟,中途太累可以休息1-2次,每次不超过1分钟。可以是跑步机或动感单车或健身

超有效瘦大腿动作,每天一遍,做着做着腿就细了

每次让双腿放平在沙发上,就会发现大腿上的肉全部都摊在一起,而站起来之后会感觉腿上的肉松松垮垮,就感觉腿上的肉与骨头有些分开了。瑜伽体式里有没有什么体式能够让我们的双腿上的肉变得紧绷

很胖的人想要减肥,是先减脂还是先增肌?

我们在健身时消耗了体内大量的能量,从而导致脂肪燃烧,这种强度训练也导致了身体的肌肉越来越发达。从生理角度出发,大家都知道脂肪包裹着肌肉,有些人在为身体塑形时没有提前减脂,导致训练强

清晨也是瑜伽的黄金时段!

清晨瑜伽的黄金时段,这套体式不能错过经过一夜的休息,人的身体对动作的反馈较为迅速。清晨的大脑是一天中最清醒的,更容易感知各种正念与信息。我们的唿吸开始加深,精力经过一夜的休息得以恢

进入秋冬季节易感冒,练瑜伽帮您提高免疫力

最近北方已进入了秋季。许多朋友经不住气候突变开始出现喉咙痛和感冒的症状。虽然看似平常的小毛病,往往会让人疲惫不堪。可能大家还不知道,练习瑜伽也以对预防和缓解感冒症状起到辅助作用。练

最护心脏的瑜伽招式

王奇编译预防胜过治疗,这已成为广泛共识。研究显示,经常练习瑜伽可以舒缓压力、调节血压,预防心脏病。日前,美国《预防》杂志邀请美国运动学会资深瑜伽教练杰西卡?马修斯总结了对心脏最有益

不畏酷暑练习瑜伽,夏天不瘦都难呦

夏天已经到来了,看着街上的人们穿着短袖短裤,手里拿着冰饮,突然感觉到炎炎夏日,竟然无心工作。既然不想动脑,那么我们就来做瑜伽放松身心吧。吃的少体式多,夏天你不想瘦都难。1、新月式变

全面减肥瘦身的瑜伽口诀,女神必收藏的动作

【1】手杖坐1.唿气,躯干稍向后靠,同时从地面抬起双腿,膝部绷紧,使其如一根棍子一样笔直,脚趾超前。身体的平衡仅靠臀部保持,而嵴柱的任何一部分不能接触地面,腿部与地面保持在60到6

怎样锻鍊身体才是最好的?

根据大眼妹老师多年的健身经验,我对锻鍊身体总结为八个字:因人而异,适量而止。每个人的身体素质不同,所以承受能力也不同。在练习瑜伽过程中每个人都有较为熟悉的拿手体式,练习瑜伽时间越长

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