一天的能量是由基础代谢消耗70%。你不管怎么如何减少食量，只要基础代谢一下降，脂肪就会变得很难燃烧。不只是这样，因为残留在体内的卡路里，也会变成脂肪堆积在身体里，而演变成容易储存脂

基础代谢率简介基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，它会随着年龄的增长，呈逐渐下降的趋势。基础代谢率高说明你的身体机能年轻，能量消耗大，反之，则能量消耗减少，身体机能衰退

每个人的体质都不同，有些喝水都会胖，一般属于易胖体质；而有些人，无论怎么吃，都很难增肥，这种人属于易瘦体质。再进一步讲，易胖体质的人普遍都基础代谢率低，而易瘦体质的人，往往体内的代

1、新手减肥怎么做？一周保证4天的运动，可以练一休一，力量训练20分钟，小重量即可。有氧训练40-60分钟，中途太累可以休息1-2次，每次不超过1分钟。可以是跑步机或动感单车或健身

一个人年轻的表现不仅应该体现在年龄上面，更应该体现在心态上。心态年轻，身体自然也会更有活力。瑜伽可以帮助人们调节心态，强健身体。通过练习瑜伽，我们内外身心都能得到升华。即使你已经有

每次让双腿放平在沙发上，就会发现大腿上的肉全部都摊在一起，而站起来之后会感觉腿上的肉松松垮垮，就感觉腿上的肉与骨头有些分开了。瑜伽体式里有没有什么体式能够让我们的双腿上的肉变得紧绷

我们在健身时消耗了体内大量的能量，从而导致脂肪燃烧，这种强度训练也导致了身体的肌肉越来越发达。从生理角度出发，大家都知道脂肪包裹着肌肉，有些人在为身体塑形时没有提前减脂，导致训练强

清晨瑜伽的黄金时段，这套体式不能错过经过一夜的休息，人的身体对动作的反馈较为迅速。清晨的大脑是一天中最清醒的，更容易感知各种正念与信息。我们的唿吸开始加深，精力经过一夜的休息得以恢

最近北方已进入了秋季。许多朋友经不住气候突变开始出现喉咙痛和感冒的症状。虽然看似平常的小毛病，往往会让人疲惫不堪。可能大家还不知道，练习瑜伽也以对预防和缓解感冒症状起到辅助作用。练

虽说，诗书藏心中，岁月从不败美人，可若真上了年纪，皮肤仍抗不过岁月的执拗。想要让「内在」的光彩展现，就必然要学会善待岁月中「外在」的自己。如瑜伽中愈发精致的「冻龄女神」，不留声色地

你想要快速减肥吗？你想要减肥的同时提升颜值吗？你的这些问题今天大眼妹通通都能帮你搞定，因为大眼妹有一个减肥美容的秘密武器，就是瑜伽练习啦。今天的体式有很多变化，大家一定要细心才能不

真相来了：为什么外国人比中国人更喜欢健身呢？外国有很多健身因素，比如音乐、街舞、拳击或者是单纯的健身。了解健身的人都知道，曾经有一个韩国人的减肥操特别火，甚至可以说风靡中国。还有最

摆个造型释放能量，女性糅合力量，瑜伽给你减肥舒展完美身形，在练习瑜伽时，我们需要学会用力量去感知肌肉的变化，通过力量来消耗身体多余的能量和脂肪，让体型越来越纤合。弓式想要柔软嵴背、

王奇编译预防胜过治疗，这已成为广泛共识。研究显示，经常练习瑜伽可以舒缓压力、调节血压，预防心脏病。日前，美国《预防》杂志邀请美国运动学会资深瑜伽教练杰西卡?马修斯总结了对心脏最有益

夏天已经到来了，看着街上的人们穿着短袖短裤，手里拿着冰饮，突然感觉到炎炎夏日，竟然无心工作。既然不想动脑，那么我们就来做瑜伽放松身心吧。吃的少体式多，夏天你不想瘦都难。1、新月式变

【1】手杖坐1.唿气，躯干稍向后靠，同时从地面抬起双腿，膝部绷紧，使其如一根棍子一样笔直，脚趾超前。身体的平衡仅靠臀部保持，而嵴柱的任何一部分不能接触地面，腿部与地面保持在60到6

瑜伽作为一项古老的印度传统运动，现已在全球流行起来。瑜伽的功效除了大家所熟知的美体、健身之外还有很多养生功效。瑜伽的不同体式都能相对应的锻鍊人体的各个器官和部位。例如，下面这几种体

根据大眼妹老师多年的健身经验，我对锻鍊身体总结为八个字：因人而异，适量而止。每个人的身体素质不同，所以承受能力也不同。在练习瑜伽过程中每个人都有较为熟悉的拿手体式，练习瑜伽时间越长

海边度假时最不能错过的就是浮潜，但你可能没有看到过，不上设备的潜水爱好者到海里练瑜伽。是不是既新鲜又刺激，关键拍出来的照片还特别美，海是什么味道？百事可乐梅子味！！1、全莲花坐↑在

现代生活根据人们需求不断增大，专家也推出了很多花式减肥的办法，盐水减肥就是其中之一。我们知道水可以排除身体毒素，开水配盐的组合能大大降低人体脂肪的摄入，每天用盐水取代一餐再配合瑜伽