一个人年轻的表现不仅应该体现在年龄上面，更应该体现在心态上。心态年轻，身体自然也会更有活力。瑜伽可以帮助人们调节心态，强健身体。通过练习瑜伽，我们内外身心都能得到升华。即使你已经有60岁的高龄，依然可以如20岁的小姑娘一样充满活力。用瑜伽来

每次让双腿放平在沙发上，就会发现大腿上的肉全部都摊在一起，而站起来之后会感觉腿上的肉松松垮垮，就感觉腿上的肉与骨头有些分开了。瑜伽体式里有没有什么体式能够让我们的双腿上的肉变得紧绷呢？小伽很负责的告诉大家，当然有！今天小伽就为大家介绍几个体

我们在健身时消耗了体内大量的能量，从而导致脂肪燃烧，这种强度训练也导致了身体的肌肉越来越发达。从生理角度出发，大家都知道脂肪包裹着肌肉，有些人在为身体塑形时没有提前减脂，导致训练强度上去了，但是四肢依然粗壮，就像夏天穿了一件棉衣一样。这跟瑜

清晨瑜伽的黄金时段，这套体式不能错过经过一夜的休息，人的身体对动作的反馈较为迅速。清晨的大脑是一天中最清醒的，更容易感知各种正念与信息。我们的唿吸开始加深，精力经过一夜的休息得以恢复。利用清晨这段宝贵的时间，做瑜伽练习，是一件非常棒的事情。

最近北方已进入了秋季。许多朋友经不住气候突变开始出现喉咙痛和感冒的症状。虽然看似平常的小毛病，往往会让人疲惫不堪。可能大家还不知道，练习瑜伽也以对预防和缓解感冒症状起到辅助作用。练习瑜伽能疗治感冒？因为瑜伽可以平衡同情（反应/战斗）和副交感

虽说，诗书藏心中，岁月从不败美人，可若真上了年纪，皮肤仍抗不过岁月的执拗。想要让「内在」的光彩展现，就必然要学会善待岁月中「外在」的自己。如瑜伽中愈发精致的「冻龄女神」，不留声色地在习练中完美躲过岁月这把「杀猪刀」的凌厉锋芒，让瑜伽把时光打

你想要快速减肥吗？你想要减肥的同时提升颜值吗？你的这些问题今天大眼妹通通都能帮你搞定，因为大眼妹有一个减肥美容的秘密武器，就是瑜伽练习啦。今天的体式有很多变化，大家一定要细心才能不出错哦，让我们开始练习吧！1、蹲式变式↑单脚站立就很不容易了

真相来了：为什么外国人比中国人更喜欢健身呢？外国有很多健身因素，比如音乐、街舞、拳击或者是单纯的健身。了解健身的人都知道，曾经有一个韩国人的减肥操特别火，甚至可以说风靡中国。还有最近掀起音乐潮流的黑人音乐，每当听到这种强大的说唱方式身体就会

摆个造型释放能量，女性糅合力量，瑜伽给你减肥舒展完美身形，在练习瑜伽时，我们需要学会用力量去感知肌肉的变化，通过力量来消耗身体多余的能量和脂肪，让体型越来越纤合。弓式想要柔软嵴背、强健嵴柱、增加嵴柱弹性，伸展手臂肌肉，一定要练习弓式。体式详

王奇编译预防胜过治疗，这已成为广泛共识。研究显示，经常练习瑜伽可以舒缓压力、调节血压，预防心脏病。日前，美国《预防》杂志邀请美国运动学会资深瑜伽教练杰西卡?马修斯总结了对心脏最有益处的瑜伽招式。拜日式。《运动科学与医学杂志》将太阳致敬式归类

夏天已经到来了，看着街上的人们穿着短袖短裤，手里拿着冰饮，突然感觉到炎炎夏日，竟然无心工作。既然不想动脑，那么我们就来做瑜伽放松身心吧。吃的少体式多，夏天你不想瘦都难。1、新月式变式↑流动的云，带着青草味道的风，摇曳的树枝，户外瑜伽的乐趣现

【1】手杖坐1.唿气，躯干稍向后靠，同时从地面抬起双腿，膝部绷紧，使其如一根棍子一样笔直，脚趾超前。身体的平衡仅靠臀部保持，而嵴柱的任何一部分不能接触地面，腿部与地面保持在60到65度角。脚部的高度要超过头部，不要像在半船式中，与头部保持水

瑜伽作为一项古老的印度传统运动，现已在全球流行起来。瑜伽的功效除了大家所熟知的美体、健身之外还有很多养生功效。瑜伽的不同体式都能相对应的锻鍊人体的各个器官和部位。例如，下面这几种体式就可以有效的锻鍊人体的肾脏、前列腺、膀胱等，起到增强男性性

根据大眼妹老师多年的健身经验，我对锻鍊身体总结为八个字：因人而异，适量而止。每个人的身体素质不同，所以承受能力也不同。在练习瑜伽过程中每个人都有较为熟悉的拿手体式，练习瑜伽时间越长，掌握的体式就越多。虽然瑜伽是柔性运动，但也需要注意过犹不及

海边度假时最不能错过的就是浮潜，但你可能没有看到过，不上设备的潜水爱好者到海里练瑜伽。是不是既新鲜又刺激，关键拍出来的照片还特别美，海是什么味道？百事可乐梅子味！！1、全莲花坐↑在海底练瑜伽首先应该考虑自己的肺活量和闭气时间长短。在自己坚持

现代生活根据人们需求不断增大，专家也推出了很多花式减肥的办法，盐水减肥就是其中之一。我们知道水可以排除身体毒素，开水配盐的组合能大大降低人体脂肪的摄入，每天用盐水取代一餐再配合瑜伽练习，可以快速有效的减肥。据说这种方法在娱乐明星们中非常受欢

十月怀胎是件很辛苦的事，不仅要经受住精神方面的折磨，还要忍受身体方面的变化。许多宝妈会觉得产后抓紧减肥，身体应该很快就能回到从前苗条的身材。凡是有这种想法的宝妈赶紧改变，这时候你的身体还要进行大补，减肥的事先往后推推。对所有妈妈来说，生完孩

宝宝出生后，妈妈瞬间减负，终于不用每天扛着个「大西瓜」走鸭子步了。爱美是女人的天性，可是对于刚刚生产完之后的产妇们来说，看到肚子上的赘肉和松弛的肚皮一定是痛心疾首的，很叫人忧伤，以前的牛仔裤、连衣裙都装不下自己的水桶腰了，真是怎么也开心不起

很多女人不想怀孕的原因就是会破坏身材，其实并不是所有怀孕后的女人身材都会变样，主要还是要会保养。那么，产后如何才能快速恢复身材呢？产后如何恢复身材？1.多散步跑步产后不妨利用空闲的时间多散步和跑步，这样可以消耗体内多余的热量，减少脂肪囤积，

刚生完孩子的女人恐怕第一件事情就是减肥了，在没有生孩子之前，身材是非常的苗条的，不管在哪里都是一条靓丽的风景，可是在怀孕以后不仅肚子变大了，身上还不断长出来了许多肉，再看一看自己送吃的肚子，真是恨死老公了，其实产后瘦身，并不是件容易的事情，