王路瑶

BBC纪录片:每天这样运动3分钟,一个月减10斤!

Nov 17, 2022 王路瑶

很多人都想减掉身体多余的脂肪,获得一个让人羡慕的好身材,却常常为需要坚持长时间锻鍊而苦恼。在减肥这个过程里,喜忧参半,效果分化。这部BBC纪录片《锻鍊的真相》颠覆了人们对运动的很多「常识」,主持人通过亲身参与运动实验的方式,揭示了健身中的几

让你的身体健起来!

Nov 17, 2022 王路瑶

冬季来临,很多人窝在家里不愿意出去,将近年关,又有很多应酬。但是吃得多动的少,没有运动还有脂肪的干扰,更容易变成传说中的难看的「啤酒肚」,不仅影响体形,更可能产生很多疾病。那么如何消灭啤酒肚,重现昔日腹肌呢?如何才能使腹肌由「九九归一」变成

一天中哪个时间段最容易发胖?要怎么才能快速减肥?

Nov 17, 2022 王路瑶

点击右上角关注吧!现在的人们,生活条件升高了,吃的好,运动少,总是在感觉自己慢慢的变胖,其实也是与自己的生活有关系,不按时吃饭,暴饮暴食,肯定会让自己变胖减肥真的是困扰人的一大问题,经常运动不见瘦?吃的很少也会胖?那究竟什么时候是人最容易发

肥胖也没有那么可怕,选择正确的减肥方略事半功倍

Nov 17, 2022 王路瑶

一、肥胖的危害:肥胖症是一种由多种因素引起的慢性新陈代谢性疾病,可引起各种代谢综合征,如高尿酸血症、高脂血症、高胆固醇血症、脂肪肝等,还可引起睡眠唿吸暂停;过度肥胖所增加的体重还对关节会有压迫性损害,尤其是膝关节的损害也是不可逆的,因此肥胖

喝水都会胖的人 你可以点进来了

Nov 17, 2022 王路瑶

传说中的「喝水都会胖」的体质指的就是易胖体质。影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人就会变胖了。1.每周选择1天断食剩下6天正常

开始运动后,体重反而增加了?

Nov 17, 2022 王路瑶

不少人一定有这样的困惑:为什么我有坚持每天锻鍊,而且饮食上也进行了控制,为什么一段时间后去秤体重,体重不仅没有变轻反而比开始锻鍊前重了呢?!上面这个问题,是很多开始减肥减脂的小伙伴会遇到的。体重不轻反重,到底是什么原因造成的呢?长肉长脂肪,

减肥仅仅靠跑步?难怪你会反弹!原因在这里!

Nov 17, 2022 王路瑶

一说起减肥,十个人里面有七个人会说跑步。健身在国内盛行了这么多年,可是,很多人对健身的了解依旧停留在,跑跑步就可以减肥。还有很多人会觉得,只要自己每天坚持跑跑步,每天坚持不吃晚饭,就可以让自己很快瘦下来。实际上,在健身发展了这么多年以后的现

晨跑减肥讲究科学

Nov 17, 2022 王路瑶

我们很多人喜欢早上起床就出门跑步,觉得早上跑步人少空气好,还可以锻鍊身体,可谓是一举多得。大多数人都是选择空腹进行晨跑,那么这样做是否对呢?下面一起来看看晨跑的一些注意事项吧。早上跑步的确可以减肥,而且晨跑也是减肥的最佳时间。因为经过一晚的

关于跑步,你可能想错了

Nov 17, 2022 王路瑶

作者:旺仔平时工作没时间,周末就要加倍运动?空腹晨跑有助减肥?只要跑了就能减肥?运动量越大越有效?跑一次远的比跑短的好?……这些你以为正确的跑步观念,其实都是错的!一些跑步误区,跑友们赶紧自测!误区1:只要运动就能减肥跑步要结合饮食和心率,

减肥的方法千千万万种,你知道如何健康有效的减肥吗

Nov 17, 2022 王路瑶

在提及减肥二字时,大多数人都知道我们需要使身体的摄入小于消耗,这样体内所存储的脂肪才能被消耗掉。但很多人对「减肥」并没有很准确的认识,当你认为自己需要减肥时,一定是对自身的体型不够满意。但「减重」与「减肥」完全是两个不同的概念——「减重」也

想要完美瘦身,你需要让自己做到这些,不然全是空谈

Nov 17, 2022 王路瑶

对于很多小姐姐而言呢,能够有一个完美的身材当然是至关重要的了,但是,我们总归还是要生活的,而且我们的精力是有限的,当我们花费了绝大部分精力和时间去投入到工作中时,我们的身材就会得不到控制,不过没关系,小练老师今天为大家准备了一些小技巧,可供

双人瑜伽还能这么练习,这些创意动作80%我都没见过

Nov 17, 2022 王路瑶

跟小伙伴一起练习瑜伽,有木有激发你的创意灵感?看过了很多中规中矩的双人瑜伽体式,你是不是对这些造型很失望呢?今天大眼妹带你解锁更多瑜伽体式,闲来无事你们也来摆一个凹造型吧!1、后仰伸展式+鸽王式↑双人瑜伽和单人瑜伽在瑜伽体式练习上对身体的功

教你7式瑜伽,坚持每天练习,1个月后瘦1圈

Nov 17, 2022 王路瑶

最近有伽人给小练老师私信谘询怎么减肥?她表示她练习瑜伽已经有一段时间了,但是体重不减反增。相信有很多人会出现同类的问题,他们甚至会出现瑜伽不能减肥的错觉。这种观念完全是错误的。瑜伽能减肥,但你需要付出很多时间。每天固定一段时间来练习瑜伽,长

瑜伽动作究竟怎么练 11个方法让你轻松瘦下来

Nov 17, 2022 王路瑶

瑜伽动作,能有效拉伸肌肉,提高内脏机能,从而提高身体的代谢能力,加速燃脂减肥。可以在家里的阳台做,甚至可以到公园等户外进行练习。简单有效,快来给身心减重减压吧。瑜伽开始之前动作:金刚座,深唿吸,锻鍊盆骨底部肌肉群,经常活动盆骨底部肌肉的话,

初级瑜伽怎么练经

Nov 17, 2022 王路瑶

1、龟式坐在瑜伽垫上,弯屈膝盖,将双脚的脚心相对,膝盖尽可能压低,将双手扶住脚背,吸气抬头看向前方,嵴柱延伸向前。唿气,上身向下压低,额头触向脚趾,感受背部肌肉拉伸和放松的感觉,保持五个唿吸,吸气起身,唿气还原放松。好处:瑜伽龟式主要可以锻

想要纤薄的美背?5式瑜伽让你虎背变美背

Nov 17, 2022 王路瑶

无意中转身,看到自己自己越来越多赘肉,看起来像男人那般厚实的背部有没有被自己给吓了一跳?别担心,马上教你快速瘦背的减肥妙招。只需简单的5个瑜伽动作,帮你击退难看的虎背熊腰。虎式瑜伽的变体,身体协调性能够通过这个姿势得到非常棒的提升,同时可以

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