王达达

太极拳的几种桩功

Oct 25, 2022 王达达

太极拳一、无极桩无极桩也称自然桩,是太极拳内功重要的桩法之一,被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说:「太极者,无极而生也。」练习此桩时身体处于高度放松状态,意形合一,阴阳相调,无形无象,是一种平衡和谐的内在运动。1、桩势:两脚平行分开,与肩

八段锦的唿吸吐纳动态教学

Oct 24, 2022 王达达

武术属于中国传统的技击术。它是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为主要内容,通过徒手或借助于器械的身体运动表现攻防格斗的能力。无论是对抗性的搏斗运动,还是势势相承的套路运动,都是以中国传统的技击方法为核心的。就人类的社会生活来说,技击术不可

准备生娃,需要养生的男人们真应该去练武

Oct 24, 2022 王达达

封神演义中有一个故事,纣王与妲己正在朝哥观雪,外边有一老一少光脚渡河,老人步伐轻快不惧寒冷,而少年反而慢慢腾腾怕冷。纣王不解,遂问妲己,妲己答道,老者不怕冷,乃是少年父母,精血正旺之时交媾成孕,所秉甚厚,故精血充满,骨髓皆盈,虽已年迈,遇寒

强健心脏试试这几个小动作,动作小功效大

Oct 24, 2022 王达达

井非高强度运动才会起到强心的作用,日常的一些小体操也有很大的养心护心功效。现在就一起来学习五式简单的养心体操。(1)两脚开立,与肩同宽。两臂自然下垂。目视前方。深吸一口气后,屈膝下蹲;同时,两臂前平举,掌心向下,慢慢唿气。两腿慢慢站直,上体

白猿通背拳之「抹袖」----柳德恩、高树山

Oct 23, 2022 王达达

抹袖是锦州地区的白猿通背拳前八手的第八手,手法上分大、中、小架三种练法,步法上分定步操练、活步操练两种练法,活步分:直线进退步、蛇行进退步、三脚猫、四门斗、八卦圈步、太极阴阳鱼步、九宫穿闪步、混元无极步等八种练法,劲路上分刚、柔、化三种练法

【养生】养生保健之六字诀

Oct 23, 2022 王达达

随着人们生活水平越来越好,养生保健已经成为多数人关注的话题,尤其是中老年人在养生上总是吃各种昂贵的保养品,其实养生保健并没有我们想像的那么复杂,下面小编总结了养生保健之六字诀,一起看看吧。六字诀是我国流传下来的一种吐纳法,药王孙思邈曾奉它为

对抗久坐伤身,请把我分享给您的家人!

Oct 23, 2022 王达达

人是直立行走的动物,我们大多数的时间都在站立,只有晚上平躺着休息。人的嵴柱长时间处于直立状态,负担比较重。如果嵴柱压力过大,人的腰部就很容易产生问题。而腰背的问题,又会影响到大脑,致使大脑缺血、缺氧。传统健身术非常强调腰部的锻鍊。下面,我就

摆脱口臭口腔溃疡等口腔问题

Oct 23, 2022 王达达

口臭口腔溃疡往往心火旺的一种病理表现。很多人採用西医的方法,治了标,但治不了本。复发率相当高。病人往往长期痛苦不堪。从中医的角度来看,口臭口腔溃疡心火太旺,无法下潜所致。往往伴随口干、尿黄、心烦易怒等症状。其实治疗心火旺,比较简单,下面就给

道家三元功法

Oct 23, 2022 王达达

三元功源于道家,历经七代宗师的精心提炼总结,形成了具有自己独特风格的完整、系统的功理功法。元功源于道家,历经七代宗师的精心提炼总结,形成了具有自己独特风格的完整、系统的功理功法。它由动功人手,性命双修。最后以静养完成三炼实功,结成圣胎,以达

道门秘传内功——百会採气聚能法

Oct 23, 2022 王达达

百会採气聚能法(1)双手两侧上举捧气接上图中的最后一个图,双手从下丹田处放下至身体两侧,慢慢转两手掌心向外,两手掌从身体两侧的大腿外由下往上画弧捧气。双手掌向上缓缓上举时,意想将宇宙间全部金光能量流聚集在头顶上方的宇宙星空。同时观想自己的双

买式心意六合拳四把捶图解----李洳波

Oct 22, 2022 王达达

起势:两脚并立,身体中正,两手自然垂于身体两侧,两肩下沉,气沉丹田,舌顶上腭,头上顶,目平视(图1)。第一势:轻步站右脚向右撤一步,双腿屈,前脚跟着地,重心在后腿;右手随步而变,后拉至右胯外侧,左手至左膝上方,头上顶,肩下沉,目视前方,意念

九宫十八腿之腿功秘法

Oct 22, 2022 王达达

以腿法攻击对方时,必须一腿提起,另一腿独立,因此平时练功,既要加强发腿力度和发腿速度的练习,又要加强灵活性与稳定性的练习,这是攻击对方并保证取证的关键。一、九宫旋转易筋功(一)预备势1.两脚并步站立,两掌垂臂贴靠两腿外(图5-1)。2.左脚

八极应手拳第八趟——霍文学、李会宁

Oct 22, 2022 王达达

一、霸王折江接起势,右腿曲膝下蹲,左足向前迈半步微曲成左虚步,同时双臂向右前上方伸直,双手握拳,然后双臂曲臂握拳于两腰间,拳心皆向斜上方。目视前方。左足提起向左迈半步,成左弓步,双拳在胸前按逆时针方向旋转至双臂向左前方伸直,拳心皆向上。然后

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